ย 
  • Robin

Hoe overleef ik een nachtdienst?

Bijgewerkt op: 3 apr.

Heb jij binnenkort je eerste nachtdienst(en) of heb je deze al vaker gehad, maar voel je je altijd een beetje zielig en ellendig? Dit is erg herkenbaar en begrijpelijk, maar er is gelukkig ook wat aan te doen! In deze blog hebben we wat tips en tricks voor je opgesomd om je toch wat handvatten te geven zodat jij er soepel doorheen komt.


๐•Š๐•๐•’๐•ก๐•–๐•Ÿ

โœš Doe het voor je 1e nachtdienst overdag rustig aan ๐Ÿ’†๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

โœš Probeer rond het avondeten nog 2 uurtjes te slapen voor je vertrekt ๐Ÿฅฑ

โœš Maak na je nachtdienst je slaapkamer goed donker, zet je telefoon op stil en zorg dat er geen pakketjes worden bezorgd ๐Ÿ›


๐”ผ๐•ฅ๐•–๐•Ÿ

โœš Neem gewoon avondeten, maar niet te zwaar of gekruid ๐ŸŒถ

โœš Blijf voldoende drinken (neem een fles mee) ๐Ÿ’ง

โœš Eet in de nacht lichte snacks met veel eiwitten in plaats van koolhydraten. Vermijd snelle suikers om pieken en dips te voorkomen. Denk aan blokjes kaas, rijstwafels met kipfilet en hรผtekรคse, gekookt eitje, rauwe groentes met hummus, yoghurt, een soepje, handje nootjes, etc. ๐Ÿง€

โœš Zorg voor je gaat slapen dat je nog wat eet zodat je niet wakker wordt van de trek, maar drink niet meer teveel ๐Ÿšฝ

โœš Als je een beetje misselijk wordt tijdens je dienst, eet wat lichts/zouts zoals popcorn ๐Ÿฟ


๐”ผ๐•ฉ๐•ฅ๐•ฃ๐•’ ๐•ฅ๐•š๐•ก๐•ค

โœš Neem een koele douche voordat je naar je nachtdienst gaat ๐Ÿšฟ

โœš Zorg dat je goed wakker bent als je in de auto terug naar huis stapt! Je kan de ramen openzetten en muziek aan om wakker te blijven. Stop desnoods even bij een tankstation als je moe wordt ๐Ÿ˜ด

โœš Zet na je laatste dienst een wekker, zodat je niet te lang slaapt en weer snel terug in je 'normale' ritme komt โฐ


58 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
ย 
ย