Zorg jij goed voor jezelf?

We zijn gewend om voor anderen te zorgen, maar hoe goed zorgen we voor onszelf? Sta jij wel eens stil bij hoe je je voelt en wat jou op een dag 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 heeft gekost en heeft gegeven? Maak de 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕤 eens op voor jezelf!

Hieronder wat tips:

✚ 𝕊𝕔𝕙𝕣𝕚𝕛𝕗 je gedachten van je af. Het kan fijn zijn om je hoofd hiermee leeg te maken! Dit kan in een leeg schriftje of boekje, maar je hebt ook speciale dagboeken waarbij je elke dag een paar minuutjes je hoofd leeg schrijft.

✚ Probeer eens te 𝕞𝕖𝕕𝕚𝕥𝕖𝕣𝕖𝕟. Je hebt op de app @insighttimer_dutch veel verschillende (gratis) guided meditation sessies voor zowel beginners als gevorderden. Je kan kiezen voor een korte sessie van een paar minuten of een langere sessie.

✚ Geef je 𝕘𝕣𝕖𝕟𝕫𝕖𝕟 aan! Dit kan bijvoorbeeld ook door een keer 'nee' te zeggen tegen een afspraak omdat je al zo'n drukke werkweek hebt. Voel waar jouw behoefte ligt.

✚ Zorg voor een goed 𝕕𝕒𝕘- 𝕖𝕟 𝕟𝕒𝕔𝕙𝕥𝕣𝕚𝕥𝕞𝕖. En ja... dit is lastig met ons beroep, maar probeer voor jezelf een structuur aan te brengen. Probeer dus ook je wekker te zetten (en nee, niet stiekem snooooozen) als je niks gepland hebt.

✚ Al eens nagedacht over een nieuwe (of oude) hobby? Hoe heerlijk kan het zijn om in rust iets moois te maken? Bijvoorbeeld een eigen droogbloem-schilderij, een kerst- of paasstukje of een haakwerkje. Het klinkt misschien suf, maar als je eenmaal bezig bent kan het best ontspannend werken.

✚ Luister lekker naar jouw favoriete 𝕞𝕦𝕫𝕚𝕖𝕜, 𝕡𝕠𝕕𝕔𝕒𝕤𝕥 of van die lekkere 𝕔𝕙𝕚𝕟𝕖𝕤𝕖 𝕤𝕡𝕒 𝕘𝕖𝕝𝕦𝕚𝕕𝕖𝕟 of 𝕣𝕖𝕘𝕖𝕟𝕘𝕖𝕝𝕦𝕚𝕕𝕖𝕟. Op spotify heb je ook openhaardgeluiden, lekker cozy!

✚ Eet 𝕘𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕 en voedzaam (en wissel dit soms lekker af met je guilty pleasures)!

✚ Lees een goed 𝕓𝕠𝕖𝕜 om je gedachten te verzetten of koop een stapel van je favoriete tijdschriften.

✚ Zet je 𝕥𝕖𝕝𝕖𝕗𝕠𝕠𝕟 eens uit of op stil. Of leg hem in een andere kamer (je zult schrikken van hoe vaak je even je telefoon wil checken...!)

✚ 𝕎𝕒𝕟𝕕𝕖𝕝 of 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥 lekker buiten. Zeker met een zonnetje erbij krijg je meteen wat vitamine D binnen en lekker frisse lucht!